Jesienna zupa z pieczonych warzyw

Składniki

  • Dynia ze skórką np. hokkaido 1 mała sztuka
  • Papryka czerwona 1 sztuka
  • Marchew 2 sztuki
  • Cebula 1 sztuka
  • Główka czosnku w łupince
  • Oliwa z oliwek 2 łyżki
  • Mleczko kokosowe 200 ml
  • Bulion warzywny 3 szklanki
  • Sok z połówki cytryny
  • Do podania: pestki dyni, grzanki
  • Rozmaryn i tymianek (najlepiej świeże)
  • Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, oregano, chili

Przygotowanie

  1. Warzywa umieścić w naczyniu żaroodpornym razem z całą główką czosnku w łupinie (należy obciąć górę), rozmarynem i tymiankiem.
  2. Polać oliwą i piec przez 40 min w 200 stopniach.
  3. Po upieczeniu umieścić warzywa w garnku, wycisnąć czosnek, zalać gorącym bulionem i mleczkiem kokosowym.
  4. Całość zblendować, po czym dodać przyprawy oraz cytrynę, wymieszać.
  5. Podawać z grzankami i pestkami dyni.

Wartość odżywcza na porcję:

854 kcal, białko 14,5 g, tłuszcze 57,5 g, węglowodany 84,2 g

Zapisz się na listę rezerwową Skontaktuję się z Tobą, jeśli będzie wolny termin konsultacji.